Flygning är utan tvekan det mest effektiva (och säkraste) sättet att ta sig från A till B. Det kräver dock att man först går ombord på planet. Det är här många danskar har ett problem, eftersom de blir rädda för att flyga.

Vad är flygrädsla?

Agorafobi är något så enkelt som ordet antyder. Nämligen flygrädsla. Något som många danskar lider av.

Epinion för British Airways har genomfört en världsomspännande undersökning som visade att 11 % av danskarna lider av flygrädsla .

Den vanligaste orsaken till flygrädsla är upplevelsen av turbulens – de oscillerande vibrationerna i planet som orsakas av turbulent luft. De kan upplevas i varierande grad, från milda vibrationer till våldsamma vibrationer som kan ge en känsla av att något är fel. Det är en kombination av denna osäkerhet och det faktum att man sitter i ett fordon flera kilometer ovanför marken som skapar flygrädsla – eller helt enkelt tanken på att uppleva detta fenomen.

Hur man blir av med sin flygrädsla

Det finns många olika sätt att övervinna sin flygrädsla. Det kan vara allt från kurser till en app i telefonen som kan hjälpa. Vissa väljer också att hoppa på planet trots sin flygrädsla och ser helt enkelt till att bli distraherade under resan – till exempel genom att titta på en film eller läsa en bok – eller ännu hellre; sova från början till slut.

Men i grund och botten är det en mental sak – så för att övervinna din flygrädsla handlar det inte bara om att undertrycka rädslan, utan helt enkelt att övervinna den genom att ändra ditt tankesätt kring att ta planet på semester.

Här är våra bästa tips för att bli av med din flygrädsla:

• Turbulens är ofta en obehaglig känsla, men den är inte farlig. Den orsakas helt enkelt av turbulent luft runt flygplanet.
• Bekanta dig med hur ett flygplan fungerar. Det hjälper verkligen att förstå varför flygplanet är konstruerat som det är och vad drivkraften är.
• Håll dig sysselsatt under flygningen med en bok, en iPad med film etc. Du kan också ta medicin mot ångest.
• Flygplanet genomgår många kontroller före start. Om något går fel kommer planet att vända och landa säkert.
• Arbeta med lugnande övningar som meditation och andningsövningar för att stabilisera din puls.

Andra sätt att bli av med flygrädsla

Det finns många sätt att övervinna sin flygrädsla. Vissa lyckas med att lära känna sig själv, planet och riskerna (eller snarare, bristen på risker). Andra använder alternativa metoder.

Kurs mot flygrädsla: Det är möjligt att gå en kurs mot flygrädsla. Här lär du dig allt om flygning och ångest i allmänhet. Du får också uppleva en flygning utan att flyga och vara förberedd på turbulens och ljuden från ett flygplan.

Hypnos för flygrädsla: Hypnos kan också hjälpa till att övervinna flygrädslan. Om din flygrädsla hindrar dig från att åka på semester kan det vara värt ett försök.

Våra rekommenderade produkter för flygresan

För att göra din flygresa så bekväm som möjligt rekommenderar vi att du har rätt resetillbehör med dig. Här är våra bästa rekommendationer för en avkopplande och stressfri flygresa:

• Nackkudde : En mjuk och ergonomisk nackkudde hjälper dig att sova bättre, även på kortare resor.
• Sömnmask : Blockera ljus effektivt med en bekväm sömnmask så att du kan hitta lugn och ro – även mitt på dagen.
• Flygstrumpor : Undvik svullna fötter med kompressionsstrumpor som ökar blodcirkulationen under flygningen.
• Powerbank : Se till att dina enheter alltid är laddade så att du kan njuta av underhållning hela vägen.
• Öronproppar eller brusreducerande hörlurar: Minska bullret från flygmotorn och njut av lugn och ro eller din favoritmusik i hög kvalitet.